Odpoczynek
Jak znaleźć odwagę i pokonać kryzys?
Frustracja jest jak syntetyczna maseczka blokująca możliwość swobodnego oddychania i pokonywania kryzysów. Potrzebna jest odwaga, aby się jej pozbyć. Niektórzy twierdzą, że to co było już nie wróci. Skoro tak, to niech historia stanie się źródłem refleksji, a DZIŚ polem do działania. A skoro jutro to tajemnica, to warto się do niego przygotować, jak do…
Czytaj więcejSen… lekarstwo bez recepty!
Naukowcy odkryli nową rewolucyjna metodę leczenia, która przedłuża życie. Poprawia pamięć i zwiększa kreatywność. Do tego czyni nas atrakcyjniejszymi. Wyszczupla sylwetkę i zmniejsza liczbę napadów głodu. Chroni przed rakiem i demencją. Zapobiega przeziębieniom i grypie. Obniża ryzyko zawału serca i udaru, z także cukrzycy. Dzięki niej poczujecie się szczęśliwsi, mniej przygnębieni i podenerwowani. (Dr Matthew…
Czytaj więcejGdziekolwiek jesteś… bądź!
„Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: Świadomie, tu i teraz bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi, sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w…
Czytaj więcejOddychaj… na zdrowie! Światowe korporacje fundują swoim pracownikom warsztaty z oddychania
Istnieje wiele przyczyn nadmiernego oddychania i nie wszystkie i nie wszystkie z nich występują u każdego. (Zamknij usta- Patrick McKeown) Dieta– przejadanie się zwiększa objętość oddechową ze względu na dodatkową pracę, którą ciało musi wykonać w celu strawienia pokarmu. Kwaśny odczyn przetworzonej żywności, a ponieważ dwutlenek węgla odgrywa główną rolę w regulowaniu Ph, oddychamy więcej,…
Czytaj więcejLider do spraw zdrowia
Obecna sytuacja odwróciła wszystko do góry nogami. Cały harmonogram, którym żyliśmy, uległ rozchwianiu. Posiadamy karty sportowe, uprawniające do korzystania z klubów, których nie mamy gdzie wykorzystać. Nawet w sytuacji, kiedy mieliśmy taką możliwość, często dla wielu z posiadaczy były one bezużyteczne, dlaczego? Wszyscy wiemy co mamy robić, jak jeść, że powinniśmy się ruszać, unikać stresu,…
Czytaj więcejHashimoto… wynikiem stresu
Jak styl życia wpływa na nasz organizm? Większość chorób degeneracyjnych jakie dotyka dzisiejsze społeczeństwa to nic innego jak reakcja obronna organizmu na długotrwały i powtarzający się stres: fizyczny, chemiczny i emocjonalny. Eksperci szacują, że w Polsce na niedoczynność tarczycy choruje nawet 800 tys. Osób, a liczba ta lawinowo rośnie, bez względu na płeć i wiek.…
Czytaj więcejDlaczego warto zadbać o swoją równowagę .. ?
„ Wszyscy dobrze wiemy, że niewłaściwy tryb życia nie służy naszemu zdrowiu. Zdajemy sobie sprawę, że nie powinniśmy palić papierosów, że tkwienie przy biurku przez osiem godzin dziennie to nie jest najlepszy pomysł i że należy ograniczyć ilość cukru w diecie. Nie wszyscy mamy jednak świadomość, że tryb życia może także leczyć. Nie mam tu…
Czytaj więcejShinrin- yoku! … w zgodzie z naturą
Ta prozdrowotna praktyka kontaktu z naturą powstała w Japonii, początkowo popularna na Dalekim Wschodzie, obecnie na całym świecie. Dzięki wolnym, relaksacyjnym spacerom, czy truchtaniu, czuję, że wracam do natury. Odbieram wtedy świat wszystkimi zmysłami. W naturze jest wszystko, czego człowiek potrzebuje do osiągnięcia stanu równowagi i spokoju. Shinrin- yoku, terapia lasem, bo to o niej…
Czytaj więcejCzy wiedziałeś, że osoby aktywne fizycznie są bardziej zrelaksowane ?
Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele. Edmund Jacobson Zmiany zachodzące w ciele pod wpływem stresu miały nam pierwotnie pomagać. Kiedy jesteśmy zestresowani, w naszych ciałach uruchamia się program aktywności fizycznej, włącza się reakcja walki lub ucieczki. Spacer, bieg czy jakiekolwiek inne ćwiczenie pozwalają na skierowanie tej aktywności na coś pozytywnego. Osoby ćwiczące regularnie,…
Czytaj więcej